돌 아기, 두 돌 아기 무염 유아식 레시피2

제가 저희 아기들에게 해주었던 무염 레시피를 또 가지고 왔습니다! 도움이 되실지는 모르겠지만, 쌍둥이 육아를 하며 요리에 많은 시간을 할애하기 힘들기 때문에 간단한 요리 위주로 해주게 되더라고요. 또한 무염을 하게 되면 어른 밥과는 다르게 조리해야 하기 때문에 손이 한번 더 가서 힘이 드는 건 사실이에요. 하지만 아기의 건강을 위해 노력하시는 워킹맘, 육아맘들에게 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 마음에 가지고 왔으니, 필요하신 분들은 참고하세요! 아래에는 먼저 올린 레시피도 함께 링크 걸어두었습니다.

 

돌 아기, 두 돌 아기 무염 유아식 레시피

단호박 귀리죽

재료: 단호박 50g, 귀리 2큰술, 물 1컵

만드는 법:

1. 단호박을 껍질을 벗겨 작게 썬 후, 찜기에 쪄줍니다.
2. 귀리는 미리 물에 2시간 정도 불려둡니다.
3. 냄비에 물과 불린 귀리를 넣고 끓입니다.
4. 귀리가 부드러워지면 쪄둔 단호박을 넣고 함께 끓입니다.
5. 단호박이 충분히 으깨질 때까지 끓인 후, 믹서기로 곱게 갈아줍니다.

단호박의 자연스러운 단맛과 귀리의 고소한 맛이 어우러져 아기가 좋아할 만한 부드러운 죽이 완성됩니다. 귀리는 식이섬유가 풍부해 소화에도 좋아요!

브로콜리 두부무침

재료: 브로콜리 50g, 두부 50g, 참기름 약간

만드는 법:

1. 브로콜리를 끓는 물에 살짝 데쳐 작은 크기로 잘라줍니다.
2. 두부는 뜨거운 물에 데친 후, 체에 밭쳐 물기를 빼고 으깨어줍니다.
3. 으깬 두부에 브로콜리와 참기름을 넣고 골고루 섞어줍니다.

브로콜리와 두부의 조합은 칼슘과 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 참기름을 약간 더하면 맛도 고소해지고, 아기의 입맛을 돋울 수 있어요.

감자 고구마 전

재료: 감자 1개, 고구마 1/2개, 부침가루 1큰술, 물 약간

만드는 법:

1. 감자와 고구마를 껍질을 벗겨 강판에 곱게 갈아줍니다.
2. 갈아놓은 감자와 고구마에 부침가루와 물을 넣어 반죽을 만듭니다.
3. 팬에 기름을 두르고, 반죽을 한 숟가락씩 떠서 얇게 펴줍니다.
4. 앞뒤로 노릇노릇하게 구워줍니다.

감자와 고구마의 자연스러운 단맛이 잘 어우러진 전입니다. 간을 하지 않아도 맛있고, 손으로 집어 먹기 좋은 사이즈라 아기들이 잘 먹습니다.

아기용 스파게티

재료: 아기용 스파게티 면 50g, 토마토 1개, 당근 1/4개, 애호박 1/4개, 올리브유 약간

만드는 법:

1. 아기용 스파게티 면을 부드럽게 삶아줍니다.
2. 토마토는 껍질을 벗기고 잘게 다지며, 당근과 애호박도 작은 크기로 잘라줍니다.
3. 팬에 올리브유를 두르고 당근과 애호박을 먼저 볶아줍니다.
4. 토마토를 추가해 함께 볶다가, 약간의 물을 넣어 소스처럼 끓입니다.
5. 삶은 스파게티 면을 넣고, 소스와 잘 섞어줍니다.

토마토의 새콤달콤한 맛과 야채의 고소함이 어우러진 아기용 스파게티입니다. 소금 없이도 충분히 맛있고, 영양가도 높은 메뉴예요.

현미밥과 아보카도 샐러드

재료: 현미밥 1 공기, 아보카도 1/2개, 방울토마토 3개, 양파 1/4개, 레몬즙 약간

만드는 법:

1. 아보카도는 껍질을 벗기고 얇게 썰어줍니다.
2. 방울토마토는 반으로 자르고, 양파는 잘게 다져줍니다.
3. 그릇에 현미밥을 담고, 아보카도와 방울토마토, 양파를 얹어줍니다.
4. 마지막으로 레몬즙을 살짝 뿌려줍니다.

아보카도의 부드러운 식감과 현미밥의 고소한 맛이 잘 어우러진 간단한 샐러드입니다. 레몬즙으로 상큼함을 더해 소금 없이도 맛있게 즐길 수 있어요.

 

 

이 레시피들은 쉽고 간단하게 만들어 볼 수 있으니, 한 번 시도해 보세요! 이전에 올린 레시피도 함께 링크 걸어둘 테니 참고해 주세요!

 

돌 아기, 두 돌 아기 무염 유아식 레시피

돌 아기, 두돌 아기 무염 유아식 레시피